0516-67551526
健康教育您当前的位置:主页 > 健康教育 >

冬季血压易升高,规律监控请做好

更新时间:2022-01-05

    进入冬天后
    一定要定期复诊、勤测血压
    秋冬季节由于昼夜温差大,气温骤降,血压易升高,诱发脑梗。对于平时经常头晕、患有高血压等情况的患者而言,更应高度警惕。而其中一项有效的健康管理手段,就是做好日常血压的规律监控。
    高血压防治,坚持做好血压监测及合理使用药物是最重要的手段。如今,很多人家中都有血压计,但却不知道应该什么时候量,该怎么记录血压值。其实,人体每一天的血压都有峰值,抓住“清晨”这个一天中血压最高的时段,是掌握血压规律的关键。如果清晨血压控制不好,缺血性脑卒中的发病及死亡风险将显著提升。建议,早上六点到上午十点之间,可在晨起排尿后、早饭前、服药前这三个重点时段,处于平静状态下(坐下平静三五分钟后)进行血压监测,并分别记录血压数值。特别注意,连续多日测量血压,应该尽量选在每天的同一时间段内记录血压,以保证数据的稳定。
    冬天该如何预防高血压
  1.     关注天气变化,对于本身有高血压病、脑血管病风险的人群来说,冬天要及时收听天气预报,根据天气变化增减衣服,防寒保暖,在寒潮过境的日子尽量不外出。
  2.     室内温度以18℃左右、湿度55%为宜,生活规律,保证睡眠。
  3.     饮食宜清淡富有营养,忌吃高脂肪、高糖及过咸食品,常吃些粗粮,多吃蔬菜和水果。
  4.     注意补充水分,睡前、起床后要喝杯白开水,有利于防止血黏稠度升高和保持大便通畅。
  5.     避免不良刺激,防止情绪波动,心理平衡利于血压稳定。
  6.     坚持适度有氧运动,但在大风降雪和有雾的天气不要到户外锻炼。
  7.     天气骤冷,日常的预防很重要,年轻人也不要掉以轻心。
    冬季一般高血压或高血压伴脑卒中的患者高血压必须<140/90mmHg,≥65岁的老年患者高血压收缩压必须<150mmHg,而高血压伴有冠心病、高血压伴有心衰、高血压伴有慢性肾病、高血压伴有糖尿病的患者高血压<130/80mmHg,可以算达标。
地址:睢宁县人民西路35号,康复中心:睢宁县前进路1号  网上预约:微信公众号snkfyy365  健康热线:0516-67551526    乘车路线:城市公交12路,康复医院下
Copyright © 2018-2020 睢宁康复医院 版权所有 苏ICP备2021049634号-1